Menyantap cemilan sehat alami dan bergizi bisa membuat kamu terhindar dari segala risiko macam penyakit. Selain itu, cemilan sehat juga diperlukan bagi kamu yang sedang melakukan diet. Apa saja sih cemilan sehat alami dan bergizi tersebut?
Sahabat 99, jangan anggap sepele cemilan yang kamu konsumsi sehari-hari.
Jangan-jangan, cemilan tersebut memiliki kandungan yang tidak terlalu baik bagi tubuh.
Misalnya saja mengonsumsi gorengan setiap hari.
Gorengan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi sehingga berisiko mengalami obesitas, diabates, masalah jantung hingga darah tinggi.
Dengan demikian, banyak faktor risiko yang dihadapi jika kamu terus menerus mengonsumsi cemilan yang tidak sehat.
Nah, untuk itu kamu harus mulai beralih mengonsumsi cemilan sehat.
Apa saja sih cemilan sehat yang baik bagi tubuh?
Yuk, simak cemilan sehat alami dan bergizi seperti dikutip berbagai sumber berikut ini!
Cemilan Sehat Alami dan Bergizi yang Baik bagi Tubuh
1. Pisang
Cemilan sehat pertama dan bagus untuk tubuh adalah pisang.
Sejak dulu, pisang dikenal sebagai cemilan sehat karena memiliki kandungan Vitamin C, Vitamin B kompleks, serotin, kalium, magnesium, dan lainnya.
Kandungannya bisa membantu menjaga tekanan darah, menurunkan berat badan, dan mencegah anemia.
2. Oatmeal
Suka makan oatmeal sebagai sarapan setiap hari?
Makanan yang terbuat dari biji gandum utuh ini memiliki banyak kandungan serat, magnesium, dan potasium.
Kandungan yang ada pada oatmeal dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mengontrol berat badan, mengurangi kolesterol, dan masih banyak lagi.
3. Ubi
sumber: healthline.com
Bagi kamu yang tidak suka ubi, ada baiknya membiasakan diri untuk menyantap ubi sebagai cemilan sehat sehari-hari.
Ubi rebus memiliki sekitar 74 kalori, mengandung lemak, kalsium, Vitamin A,B, dan C.
Nah, cemilan yang satu ini sangat pas bagi menghilangkan rasa lapar.
4. Kismis
sumber: healthline.com
Kismis merupakan buah yang kaya serat dan sanggup menambah energi bagi tubuh.
Selain itu, kismis juga sanggup meningkatkan kadar zat besi dan membantu proses pencernaan.
Yuk, jadikan kismis sebagai cemilan sehat di rumah!
5. Apel
Buah merupakan cemilan yang paling sehat untuk dikonsumsi.
Selain pisang, buah apel ternyata juga memiliki banyak manfaat bila rutin dikonsumsi.
Satu buah apel setidaknya mengandung 116 kalori, lo.
Buah apel juga kaya akan serat dan rendah lemak.
Ini sangat cocok sebagai cemilan bagi kamu yang sedang melakukan diet.
6. Kurma
Kurma memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh karena mengandung lebih banyak Vitamin B kompleks, magnesium, zat besi, polifenol, dan karbohidrat.
Dengan demikian, kurma sangat baik untuk mencegah risiko kanker usus, mengatasi wasir, menambah energi, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
7. Yoghurt
Yoghurt merupakan cemilan yang baik bagi tubuh dan bisa dijadikan sebagai penunda lapar.
Yoghurt juga bisa dikombinasikan dengan buah-buahan yang sehat seperti apel atau pisang.
Kandungan probiotiknya mampu mengatasi bakteri jahat yang terdapat di usus dan melancarkan buang air besar.
8. Cokelat Hitam
Sumber: eatthis.com
Cokelat hitam memiliki kandungan kakaonya lebih besar ketimbang gulanya sehingga cocok untuk dijadikan cemilan.
Nah, kandungan kakao itu ternyata memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Berbagai penyakit berbahaya bisa diminimalisir seperti penyakit jantung, kolesterol, dan tekanan darah tinggi.
9. Edamame
Edamame merupakan kacang kedelai muda yang berwarna hijau.
Makanan ini sering dijumpai di restoran-restoran Jepang karena menjadi cemilan favorit di sana.
Edamame memiliki tinggi protein nabati, antioksidan, rendah kalori, dan bebas gula.
Oleh sebab itu, edamame bisa mencegah risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, hingga menurunkan berat badan.
10. Granola
sumber: thekitchn.com
Granola sudah lama dijadikan sebagai menu cemilan sehat.
Granola terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang telah dikeringkan.
Cemilan ini menjadi sehat karena memiliki kandungan kalori dan serat yang tinggi.
11. Kacang Almond
Nah, cemilan sehat selanjutnya adalah kacang almond.
Kacang almond memiliki banyak nutrisi yang baik, mulai dari vitamin, serat, protein, dan magnesium.
Kandungan kacang almond bisa membantu tubuh mengontrol gula darah, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan berat badan.
12. Kombinasi Paprika Merah dengan Guacamole
sumber: nestandglow.com
Paprika merah sangat sehat jika dikonsumsi rutin, lo.
Meskipun semua paprika bergizi, akan tetapi varietas merah sangat mengandung antioksidan seperti beta karoten, capsanthin, dan quercetin.
Guacamole adalah makanan tradisional Meksiko yang terbuat dari bahan dasar avokad, ditambah dengan lemon dan garam
13. Keripik Kangkung
sumber: cookpad.com
Ingin konsumsi keripik sebagai cemilan? Kamu masih bisa kok!
Keripik kangkung jadi salah satu alternatif terbaik karena sehat dan mengandung serat serta antioksidan seperti quercetin dan kaempferol.
Senyawa ini bisa menurunkan tekanan darah dan dapat mengurangi risiko kanker usus.
14. Kombinasi Mentimun dengan Hummus
Mentimun dan hummus cocok dijadikan sebagai cemilan yang sehat.
Mentimun mengandung cucurbitacin E, senyawa yang mungkin memiliki efek antikanker.
Sementara hummus terbuat dari buncis, minyak zaitun, dan bawang putih, yang mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
15. Chia Pudding
sumber: gnom-gnom.com
Pernah konsumsi chia pudding? Yuk jadikan sebagai cemilan.
Biji chia memiliki kandungan serat dan bisa dimasukkan ke dalam semua jenis diet, termasuk diet vegan dan ketogenic.
Chia pudding juga tinggi antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
***
Semoga informasi ini bermanfaat, Sahabat 99.
Simak artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Temukan juga rumah incaranmu hanya di www.99.co/id!
