Tips berpuasa dibutuhkan agar kamu bisa menjalani bulan Ramdhan dengan penuh semangat setiap harinya.
Pasalnya, tidak jarang banyak orang merasa lemas dan tidak bergairah karena harus menahan haus dan lapar lebih dari 12 jam.
Padahal, seharusnya di bulan yang dirindukan oleh seluruh umat Muslim ini kegiatan sehari-hari jangan sampai terganggu.
Untungnya, Blog 99.co Indonesia sudah merangkum beberapa tips berpuasa yang bisa membantumu menjalani hari dengan penuh gairah.
Mari disimak!
Tips Berpuasa untuk Menjaga Tubuh Tetap Segar dan Bugar
1. Mengonsumsi Serat dan Protein yang Cukup Saat Sahur
Makanan saat sahur sangatlah penting karena hal ini menentukan seberapa kuat kamu bisa menahan rasa haus dan lapar.
Maka dari itu, pilihan paling tepat adalah dengan mengonsumi protein dan serat yang rasa kenyangnya bisa bertahan lebih lama.
Kamu bisa memperoleh protein yang cukup dengan mengonsumsi telur, yoghurt, kacang, dan masih banyak lagi.
Untuk kebutuhan serat, kamu bisa memenuhinya dengan memakan sayuran atau buah.
2. Menghindari Makan Berlebih Saat Berbuka Puasa
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan banyak orang ketika berpuasa adalah melakukan “balas dendam” ketika berbuka dengan memakan segala makanan yang ada dihadapan.
Padahal, seharusnya orang yang berpuasa terlebih dahulu mengonsumis salad atau sup sebelum menyantap makanan berkalori.
Jangan lupa untuk memastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung protein serta biji-bijian dan sayuran.
Selain itu, hindari makanan dengan kalori kosong (kalori yang bersumber dari lemak padat dan gula tambahan) serta junk food.
3. Mengonsumsi Kurma Sebagai Hidangan Penutup
Saat berbuka, badan membutuhkan makanan manis untuk mengembalikan energi di dalam tubuh.
Selain itu, jam makan yan berganti ternyata memengaruhi metabolisme semua orang yang menjalankan puasa.
Baca Juga:
Siap Menjadi Jutawan? Coba 7 Ide Bisnis Bulan Puasa yang Menjanjikan Ini
Hal ini juga menyababkan naiknya keinginan untuk mengonsumi makanan kaya gula.
Kurma adalah buah terbaik yang bisa dijadikan sebagai makanan penutup.
4. Menjaga Tubuh agar Tetap Terhidrasi dan Menghindari Cahaya Matahari
Menghindari terik matahari selama berpuasa bisa membuatmu tetap bugar lho, Sahabat 99.
Selain itu, mengonsumi buah saat sahur bisa membuatmu tetap terhidrasi saat berpuasa karena asupan air di dalam tubuh tetap terjaga.
Selain itu, hindari meminum teh dan kopi karena, bukannya menyegarkan, kedua hal ini malah meningkatkan rasa haus dan dehidrasi.
5. Minum Vitamin
Selain menjaga makanan yang dikonsumsi selama berpuasa, kamu juga bisa mengonsumi suplemen tambahan.
Meminum vitamin bisa membantu menjaga tubuh agar tetap fit serta meningkatkan sistem imun agar kamu tidak rentan sakit.
6. Melakukan Olahraga Kecil Secara Rutin
Untuk menjaga agar badan tetap segar dan bugar dalam menjalankan aktivitas, kamu harus tetap berolahraga secara rutin.
Meskipun tidak dilakukan secara intens, olahraga kecil seperti malakukan yoga, jalan cepat, dan naik turun tangga bisa menjadi solusi.
Baca Juga:
Kamu bisa melakukan olahraga ini sambil ngabuburit menunggu azan magrib berkumandang.
7. Membatasi Makanan Manis
Makanan manis memang bisa memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.
Namun, jangan sampai kamu mengonsumi makanan manis saat sahur secara belebihan.
Pasalnya, hal ini malah bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Alih-alih berenergi, tubuh kamu malah akan terasa lemas saat siang hari.
***
Inilah beberapa tips berpuasa yang bisa kamu coba.
Semoga tulisan ini bermanfaat, Sahabat 99.
Simak informasi menarik lainnya di Blog 99.co Indonesia.
Sedang mencari rumah impian? Cek saja di 99.co/id!
