Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Sesuai Usia, Bisa Menggunakan Kalkulator BMI!

Cara menghitung berat badan ideal wanita sesuai usia bisa dilakukan berdasarkan tinggi dan berat badan menggunakan kalkulator BMI alias Body Mass Index. Lebih jelasnya, baca ulasan berikut ini, yuk!

Bagi sebagian wanita, mempunyai ukuran dan bentuk tubuh yang ideal adalah idaman.

Hal tersebut bukan berarti tidak mensyukuri atau cinta terhadap tubuh sendiri melainkan lebih kepada faktor yang ditinjau pada kondisi tubuh sehat.

Secara umum, berat badan berlebih alias obesitas memungkinkan timbulnya sejumlah penyakit seperti tekanan darah tinggi, batu empedu kolesterol, dan lain sebagainya.

Sebaliknya, berat badan yang terlampau ringan juga kurang baik bagi kesehatan karena bisa menyebabkan penurunan kinerja sistem imun.

Maka dari itu, tidak heran jika banyak orang, entah itu pria atau wanita, menginginkan berat badan ideal.

Apa Itu Berat Badan Ideal?

Melansir detik.com, berat badan ideal adalah bobot optimal dari tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Adapun rentang dari berat badan ideal seseorang bisa dilakukan berdasarkan usia atau tinggi badan.

Sementara itu, perhitungan berat badan ideal berfungsi sebagai parameter kesehatan terhadap seseorang.

Ya, dengan menjaga berat badan, kamu dapat mengoptimalkan kesehatan dan kebugaran tubuh sekaligus mencegah terserang penyakit.

Maka, pada dasarnya, mempunyai berat badan ideal bukan berarti mengikuti standar kecantikan atau standar-standar lainnya yang berlaku di masyarakat umum, tetapi lebih kepada upaya mempunyai tubuh sehat.

Pasalnya, dengan tubuh sehat, setiap aktivitas yang dilakukan bakal jauh lebih maksimal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dengan Kalkulator BMI

Menghitung berat badan ideal wanita dapat dilakukan menggunakan Body Mass Index (BMI).

Berikut ini adalah cara menghitung berat badan ideal wanita sesuai umur dengan tool yang telah kami siapkan.

Kalkulator BMI di atas sangat memudahkan wanita ketika hendak menghitung berat badan ideal.

Penggunaannya pun sangat sederhana karena kamu tinggal memasukkan berat badan pada kolom yang telah tersedia.

Selanjutnya, masukkan pula tinggi badan kamu dalam ukuran sentimeter.

Sebelum mengetahui berat badan ideal, sematkan umur terkini, lantas klik kolom hijau bertuliskan “Hitung BMI”.

Nantinya, akan keluar nilai BMI dan kategori beserta penjelasan rinci berdasarkan berat badan, tinggi badan, dan umur.

Selain gampang dalam penggunaannya, dengan tool ini kamu tidak perlu menghitung secara manual berat badan ideal yang ingin diketahui.

Sebagai contoh, ternyata untuk berat badan ideal wanita (normal) tinggi 155 cm adalah 47,8 kg.

Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

sumber: kumparan.com

Selain menggunakan kalkulator BMI, kamu juga dapat menghitung berat badan ideal wanita dengan rumus Broca.

Namun, cara perhitungan Broca berbeda antara pria dan wanita karena dipengaruhi oleh komposisi tubuh yang berbeda pula.

Melansir berbagai sumber, berikut adalah cara menghitung berat badan ideal wanita dan pria dengan rumus Broca.

• Untuk Pria

Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]

• Untuk Wanita

Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]

Sebagai contoh, jika pria mempunyai tinggi badan 175 sentimeter, cara menghitungnya adalah (175-100)-[(175-100)x10%], 75-7,5 = 67,5 kg.

Dengan demikian, berdasarkan rumus Broca, berat badan ideal pria atau laki-laki dengan tinggi 175 sentimeter adalah 67,5 kg.

Sementara itu, apabila kamu seorang wanita dengan tinggi badan 158 sentimeter, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7 = 49,3.

Maka, menurut rumus Broca, jika kamu seorang wanita dengan tinggi 158 cm, berat badan idealnya adalah 49,3 kg.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal

Untuk memperoleh berat badan ideal, mengusung gaya hidup sehat mesti diterapkan.

Menyeimbangkan energi yang masuk ke dalam tubuh dan yang keluar bisa jadi kunci agar tubuh tetap berada pada berat yang ideal.

Secara umum, diet merupakan pilihan yang kerap dilakukan oleh banyak orang untuk menjaga berat badan.

Namun, baik kiranya memahami apa yang dimaksud diet itu sendiri, lo.

Secara sederhana diet berarti pola makan yang dilakukan oleh seseorang untuk mencapai satu tujuan.

Adapun tujuan yang dimaksud bisa untuk menambah atau menurunkan berat badan atau justru memulihkan dari penyakit.

Siapa sangka bahwa diet hanya satu dari sekian banyak cara yang bisa kamu lakukan.

Namun, ketika sudah dirasa bahwa berat badan yang dimiliki cukup ideal, kamu juga mesti menjaganya sebaik mungkin.

Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat kamu praktikkan sehingga berat badan dapat terkontrol dan kesehatan selalu terjaga.

1. Menyantap Makanan Sehat dan Seimbang

sumber: istockphoto.com

Untuk menjaga berat badan ideal, makanan yang disantap sebaiknya memerhatikan kandungan gizi seimbang.

Pasalnya, makan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Sebisa mungkin, hindari makanan lemak berlebih, kadar gula yang tidak sewajarnya, dan lain sebagainya.

Usahakan bahwa makanan yang kamu santap memenuhi gizi, nutrisi, dan protein yang diperlukan tubuh.

2. Rajin Berolahraga

Banyak wanita dan pria yang melakukan olahraga secara rutin sehingga mampu menjaga berat badannya tetap ideal.

Maka dari itu, usahakan menyempatkan waktu untuk berolahraga, misalnya seperti lari pagi, rutin mengangkat beban untuk membentuk otot dengan komposisi yang pas, dan lain-lain.

Menurut beberapa sumber, berolahraga selama 150 menit dalam seminggu bisa membuat tubuh sehat dan berat badan terjaga.

3. Istirahat atau Tidur yang Cukup

Menyantap makanan sehat dan rajin berolahraga bisa jadi tidak berarti apabila kamu kurang istirahat atau tidur tidak teratur.

Pasalnya, kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin atau hormon rasa lapar dan menurunkan leptin yang memicu rasa kenyang sehingga sangat besar kemungkinan berat badan naik.

Dalam sejumlah literatur kesehatan, waktu tidur yang direkomendasikan adalah 7—9 jam per hari.

4. Mengelola Stres

Ketika berada dalam tekanan, seseorang kerap menampilkan perubahan sikap, termasuk dalam hal menyantap makanan menjadi berlebihan.

Selain itu, hormon stres yang dihasilkan oleh tubuh bisa beririsan dengan penumpukan lemak dan peningkatan nafsu makan.

Oleh karenanya, mengelola stres secara bijak sangat disarankan supaya berat badan tetap ideal sebagaimana yang diharapkan.

5. Konsistensi

Keempat cara menjaga berat badan ideal di atas disarankan dapat dilakukan secara konsisten.

Ya, konsistensi merupakan kunci kesuksesan dari tiap usaha yang kamu lakukan, termasuk dalam menjaga berat badan.

Kesimpulan

Dari penjelasan yang telah dipaparkan, cara menghitung berat badan ideal wanita dan pria dapat dilakukan dengan mudah lewat kalkulator BMI atau rumus Broca.

Selain itu, menjaga berat badan juga dapat kamu praktikkan dengan memerhatikan asupan makanan, olahraga teratur, istirahat cukup, mengelola stres, dan terakhir konsistensi.

***

Itulah cara menghitung berat badan ideal wanita beserta penjelasan lengkap lainnya.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu, Property People!

Yuk, baca ragam informasi menarik hanya di Berita.99.co.

Ikuti juga Google News kami agar tidak ketinggalan informasi terkini.

Jangan lupa untuk mengakses laman www.99.co/id guna menemukan beragam rumah idaman dan properti lainnya.

Dapatkan berbagai promo dan diskon menggiurkan karena ternyata beli hunian emang #SegampangItu.