Kamu mudah panik serta emosi ketika menghadapi situasi tidak terduga? Yuk, pelajari cara menenangkan hati dan pikiran dalam artikel berikut ini!
Hati yang tenang akan membawa kebahagiaan ke dalam hidup kita.
Selain itu, dengan ketenangan hati kita bisa menyelesaikan masalah dengan lebih cepat.
Bingung bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran dengan efektif?
Langsung saja simak penjelasan dalam artikel di bawah ini, ya.
5 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran dalam Waktu Singkat
1. Cari Tempat Sunyi
Langkah pertama yang harus kamu lakukan ketika merasa kalut adalah menyepi.
Cobalah mencari tempat sunyi yang bisa membantumu untuk menenangkan pikiran.
Jika kamu di rumah, masuklah ke kamar tidur dan tutup pintunya rapat-rapat.
Sementara, ketika berada di luar, cobalah pergi ke kamar mandi dan nyalakan keran airnya untuk membantumu agar lebih fokus.
2. Aplikasikan Teknik Pernapasan
Cara menenangkan hati dan pikiran berikutnya adalah dengan mengatur napas.
Ketika merasa panik, tariklah napasmu sebanyak 10 kali.
Ini akan membantu memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan).
Dengan begitu, detak jantung dan tekanan darah akan kembali normal.
Kamu akan terhindar dari serangan panik serta rasa depresi berkepanjangan.
3. Berjalan Kaki
Opsi berikutnya adalah mencoba berjalan kaki selama 10 menit.
Langkah ini efektif membuat pikiran dan hatimu menjadi lebih tenang.
Pasalnya, ketika berjalan, kita akan fokus pada proses melangkah dan bernapas.
Lalu, mata kita akan dimanjakan dengan pemandangan di sekitar.
Efeknya, pikiran buruk perlahan akan menghilang dan berganti dengan pandangan yang lebih positif.
Kunci utamanya adalah memfokuskan pikiranmu pada satu hal selama berjalan kaki.
4. Mendengarkan Musik
Memutar musik juga bisa jadi salah satu cara menenangkan hati dan pikiran.
Kamu bisa memutar musik yang santai, tenang, atau berupa suara alam.
Pastikan tidak memutar musik menghentak atau yang mengandung lirik sedih karena bisa membuatmu semakin kalut.
Setelah mendengarkan musik, cobalah untuk tidur sejenak agar pikiranmu menjadi lebih tenang.
5. Meluapkan Unek-Unek
Terakhir, cobalah meluapkan unek-unekmu dengan cara menulis, berolahraga ringan, atau bahkan berteriak.
Apabil kamu lebih suka menulis, mulailah dengan menceritakan apa yang terjadi hari ini.
Lalu, perlahan cobalah mengekspresikan perasaan yang muncul dalam hatimu pada setiap kejadian.
Dengan begitu, kamu bisa menemukan akar dari rasa gelisah di dalam hati dengan lebih mudah.
***
Semoga cara menenangkan hati dan pikiran di atas bermanfaat, ya.
Temukan artikel menarik lainnya di Google News Berita 99.co Indonesia.
Kunjungi www.99.co/id dan Rumah123.com yang selalu #AdaBuatKamu untuk menemukan hunian impian.
Tersedia berbagai penawaran properti menarik, salah satunya Dago Village.
