Mabuk perjalanan merupakan hal yang cukup mengganggu. Maka dari itu, ketahui cara mengatasi mabuk perjalanan paling ampuh berikut ini.
Mabuk perjalanan adalah kondisi yang seringkali menimbulkan ketidaknyamanan bagi banyak orang.
Gejala yang umumnya dialami termasuk rasa pusing, mual, hingga muntah.
Kondisi ini dapat terjadi di berbagai jenis kendaraan, baik darat, laut, dan udara.
Baik orang dewasa maupun anak-anak dapat mengalami mabuk perjalanan.
Nah, agar kamu terhindar dari kondisi tidak nyaman ini, coba cara mengatasi mabuk perjalanan sebagai berikut.
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
Sumber: Wisatasiana
Melansir Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ada sejumlah cara mencegah mabuk perjalanan tanpa obat.
1. Duduk di Bagian Depan Kendaraan
Cara mengatasi mabuk perjalanan yang pertama adalah dengan mengusahakan duduk di bagian depan mobil atau bus.
Duduk di depan dapat membantu mengurangi efek mabuk perjalanan.
Pasalnya, gerakan kendaraan lebih stabil di bagian ini.
2. Pilih Tempat Duduk Dekat Jendela
Cara mengatasi mabuk perjalanan selanjutnya adalah dengan memilih tempat duduk dekat dengan jendela.
Apalagi jika menggunakan penerbangan atau kendaraan kereta api.
Sebab, berada di dekat jendela bisa membantu kamu mengalihkan fokus.
3. Berbaring, Pejamkan Mata, atau Lihat Pemandangan
Jika memungkinkan, cobalah berbaring atau memejamkan mata untuk meredakan gejala mabuk perjalanan.
Alternatifnya, kamu juga dapat mencoba melihat ke arah luar kendaraan untuk membantu menstabilkan keseimbangan.
Perhatikan kondisi di luar kendaraan akan membantu kamu merasa lebih segar.
4. Minum Air atau Minuman Berkarbonasi
Selanjutnya, kamu bisa mengonsumsi air atau minuman berkarbonasi seperti jus buah atau soda.
Minum minuman berkarbonasi dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi gejala mabuk perjalanan.
Hindari minuman berkafein seperti teh atau kopi dalam perjalanan karena dapat menyebabkan dehidrasi dan mual.
5. Konsumsi Makanan Tertentu
Mengonsumsi makanan tertentu juga bisa digunakan sebagai cara mengatasi mabuk perjalanan.
Konsumsi makanan ringan yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat untuk meredakan gejala mabuk.
Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang efektif mengatasi mabuk perjalanan, antara lain:
- Pisang karena memiliki kandungan protein dan kalium yang tinggi sehingga mampu mengatasi mual.
- Buah kering yang mengandung sodium tinggi untuk mencegah muntah dalam perjalanan.
- Roti gandum karena mudah dicerna tubuh sehingga tidak memicu mual.
- Buah dengan rasa asam, seperti jeruk mampu menjadi obat untuk mabuk perjalanan.
6. Hindari Merokok selama Perjalanan
Menghindari kebiasaan merokok selama perjalanan juga akan membantu kamu mengatasi mabuk.
Nikotin dalam rokok dapat memperparah gejala mabuk perjalanan, seperti mual dan muntah.
Tidak hanya melindungi diri, berhenti merokok selama perjalanan juga membantu pengendara lain dari asap rokok.
7. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas Lain
Membaca buku, bermain gadget, atau menonton film di perjalanan dapat memperburuk mabuk perjalanan.
Kamu bisa mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas lain.
Misalnya dengan mendengarkan musik yang menyenangkan, berbincang dengan orang lain, dan menikmati pemandangan luar kendaraan.
8. Makan Permen Jahe
Kamu juga bisa mencoba memakan permen aroma seperti jahe sebagai cara mengatasi mabuk perjalanan.
Jahe memiliki sifat antiemetik yang membantu meredakan mual dan muntah.
Konsumsi permen jahe sebelum dan selama perjalanan dapat membantu mencegah mabuk perjalanan.
9. Jangan Bermain Gadget
Seperti yang sudah dijelaskan, terlalu lama menatap layar dalam perjalanan tidaklah baik.
Melihat layar gadget dapat mengganggu keseimbangan dan memperburuk gejala mabuk perjalanan.
Sebaiknya, kamu menghindari bermain gadget selama perjalanan, terutama saat kendaraan sedang melaju cepat.
Penyebab Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan merupakan kondisi saat sistem keseimbangan tubuh terganggu oleh gerakan berulang selama perjalanan.
Alhasil, kondisi ini menyebabkan munculnya rasa tidak nyaman ketika bepergian.
Lantas, apa sebenarnya yang menjadi penyebab mabuk perjalanan?
Mabuk perjalanan disebabkan oleh ketidakcocokan sinyal yang diterima otak dari mata, telinga bagian dalam, dan reseptor tubuh lainnya.
Ketika tubuh bergerak, sensor-sensor ini mengirimkan sinyal ke otak tentang posisi dan gerakan tubuh.
Pada orang yang mudah mabuk perjalanan, sinyal-sinyal ini membingungkan otak dan menyebabkan gejala seperti mual, pusing, dan muntah.
Adapun faktor-faktor yang meningkatkan risiko mabuk perjalanan:
- Gangguan pada telinga bagian dalam
- Membaca buku atau bermain gadget di kendaraan
- Menderita migrain atau vertigo
- Memiliki riwayat mabuk perjalanan
- Mengalami perubahan hormonal (misalnya, kehamilan, menstruasi, penggunaan pil KB)
***
Itulah cara mengatasi mabuk perjalanan paling ampuh yang bisa kamu terapkan saat mudik lebaran atau bepergian jauh.
Baca informasi lainnya seputar gaya hidup hanya di www.99updates.id.
Supaya tidak ketinggalan berita terbaru seputar properti dan gaya hidup, ikuti pula Google News kami.
Yuk, wujudkan rumah impian bersama www.99.co/id karena mencari hunian bisa #Segampangitu.
**Referensi:
- Motion Sickness. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 2024.
