Mengonsumsi jenis ikan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak adalah salah satu kebiasaan yang patut ditiru dari masyarakat Jepang. Kenapa memangnya?
Sebabnya yaitu banyak jenis ikan laut maupun ikan air tawar yang selain rasanya lezat juga mengandung nilai gizi yang sangat tinggi.
Manfaat terbesarnya di antaranya untuk menyehatkan tubuh serta meningkatkan kapasitas dan kecerdasan otak terutama bagi anak-anak.
Itulah kenapa masyarakat Jepang jauh lebih cerdas dan lebih maju.
Apa saja jenis ikan yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan otak? Berikut ini ulasan selengkapnya.
7 Jenis Ikan untuk Tingkatkan Kecerdasan Otak
1. Ikan Salmon
Jenis ikan yang pertama yang baik untuk tingkatkan kecerdasan otak adalah ikan salmon.
Kandungan dari setiap 100 gram ikan salmon terdiri dari 415 kalori, 23 gram lemak, dan 46 gram protein.
Lebih dari itu, ikan salmon terkenal kaya akan kandungan asam lemak Omega 3 yang merupakan sumber penting untuk tingkatkan kecerdasan otak.
Selain bergizi tinggi, rasanya pun sangat lezat dan dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan yang tentunya disukai oleh semua kalangan.
2. Ikan Cakalang
Jenis ikan berikutnya yang juga bermanfaat untuk tingkatkan kecerdasan yaitu ikan cakalang yang menjadi ikon kuliner Kota Manado.
Dalam setiap 100 gram ikan cakalang mengandung sekitar 107 kalori, 19,6 gram protein, 5,5 gram karbohidrat, serta 0,7 gram lemak.
Anda pun bisa lebih mudah mengolah daging ikan cakalang yang rasanya manis dan gurih menjadi berbagai santapan lezat bagi orang dewasa ataupun anak-anak.
Jangan lupa, di Jepang ikan ini menjadi salah satu ikan konsumsi yang sangat populer!
Baca Juga:
3. Ikan Bandeng
Jenis ikan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak selanjutnya yaitu ikan bandeng yang sudah sangat populer di tengah masyarakat.
Salah satu alasan utama ikan ini bisa sangat populer selain rasanya yang lezat dan gizinya yang cukup tinggi adalah harganya yang cukup murah.
Setiap 100 gram ikan bandeng diketahui mengandung 123 kalori, 20 gram protein, 4,8 gram lemak, dan juga vitamin B1, vitamin A, kalsium, fosfor, serta zat besi.
Tapi, awas tertusuk duri ikan bandeng ya karena durinya cukup banyak!
4. Ikan Ekor Kuning
Sumber: Semuaikan.com
Hampir sebagian besar jenis ikan laut memiliki nilai gizi yang sangat baik terutama bagi tumbuh kembang anak-anak, termasuk juga ikan ekor kuning.
Per 100 gram ikan ekor kuning diketahui mengandung sekitar 108 kalori, 22,3 gram protein, 2,1 gram karbohidrat, serta 1,2 gram lemak.
Kandungan gizinya tersebut membuat jenis ikan laut ini sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan anak asalkan dikonsumsi secara rutin.
5. Ikan Kembung
Sumber: nst.com.my
Ikan kembung yang harganya cukup ekonomis ini dapat ditemukan dengan mudah di berbagai restoran baik yang sederhana ataupun mewah.
Hal ini disebabkan jenis ikan laut ini yang sangat lezat dan nilai gizinya sangat tinggi sehingga sangat baik untuk perkembangan anak-anak.
Setiap 100 gram ikan kembung mengandung 125 kalori, 21,3 gram protein, 2,2 karbohidrat, 3,4 gram lemak, omega 3, omega 6, vitamin B kompleks, vitamin A, D, dan E.
Pantas saja manfaatnya sangat luar biasa ya!
6. Ikan Patin
Jenis ikan berikutnya yang tak kalah baiknya untuk meningkatkan kecerdasan otak si kecil adalah ikan patin.
Setiap 100 gram ikan patin mengandung 132 kalori, 17 gram protein, 6,6 gram lemak, dan juga 1,1 gram karbohidrat.
Tak hanya itu, ikan ini perlu menjadi konsumsi wajib karena mengandung omega 3, DHA, dan EPA yang juga ada dalam ikan salmon dan tuna.
7. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan laut yang juga cukup populer dan cukup banyak dikonsumsi masyarakat.
Tekstur dagingnya yang tebal dan lembut, rasanya yang gurih, serta kelezatannya membuat siapapun bisa dengan mudah menyukai jenis ikan yang satu ini.
Dalam setiap 100 gram ikan tuna, terdapat 184 kalori, 30 gram protein, serta 6 gram lemak yang sangat baik bagi pertumbuhan si kecil.
Baca Juga:
Enak & Bawa Hoki, 7 Makanan Pembawa Keberuntungan Ini Wajib Dicicipi!
Itulah beberapa ikan yang bermanfaat untuk tingkatkan kecerdasan anak.
Semoga tulisan ini bermanfaat, Sahabat 99!
Jangan lupa bookmark Blog 99,co Indonesia agar tak ketinggalan berita lainnya ya.
Sedang mencari rumah impian? Cek saja di 99.co/id!
