Saat musim hujan, tubuh rentan terkena penyakit akibat daya tahan tubuh berkurang sehingga menjaga asupan makanan saat hujan sangat diperlukan.
Sahabat 99, di tengah musim hujan seperti saat ini pola hidup perlu dijaga supaya tidak gampang sakit.
Ini karena tubuh rentan terkena virus dan bakteri.
Nah, maka dari itu salah satu upaya untuk menjaga imun tubuh tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Dikutip news.com, makanan dapat membantu menghangatkan tubuh kita karena terjadi sedikit peningkatan metabolisme.
Meskipun suhu tidak terlalu rendah, otak sebenarnya memberi sinyal bahwa hujan berarti dingin dan tidak nyaman.
Dengan demikian, hal itu memicu kita untuk mencari sesuatu yang hangat untuk dikonsumsi.
Jadi, beberapa makanan seperti sup atau sayur merupakan pilihan tepat yang baik untuk dimakan saat musim hujan agar tak mudah sakit.
10 Makanan Saat Hujan yang Bagus untuk Imun Tubuh
1. Sup Ayam
bbc.co.uk
Makanan saat hujan yang pertama adalah sup ayam.
Dikutip CNN, sup ayam memberikan asupan cairan dan nutrisi karena terdapat banyak sayuran dan ayam sebagai sumber vitamin dan protein.
Bawang putih dalam sup ayam mengandung filonutrien yang mampu memperkuat imunitas.
Tak hanya itu, sup ayam juga dapat mengatasi kelelahan dan mencegah tubuh dari serangan demam dan flu.
Keuntungan lainnya adalah mengurangi masalah pencernaan, hingga mengatasi peradangan atau iritasi pada saluran lambung.
2. Sup Labu
food.ndtv.com
Selain sup ayam, ternyata sup labu juga merupakan makanan yang cocok untuk musim hujan.
Ini karena labu kaya vitamin A, antioksidan seperti litein dan karoten.
Sup labu juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.
Ini cocok bagi kamu yang sedang menjalani diet.
3. Soto
ayosemarang.com
Dalam olahan soto biasanya terdapat kunyit dan jahe yang berpengaruh untuk menjaga imunitas tubuh.
Jahe bisa menghangatkan tubuh dari dalam dan memiliki kandungan antiinflamasi serta antibakteri.
Alhasil, ini akan membantu mengatasi hidung tersumbat, mual, pilek, dan demam.
Sementara itu, kandungan curcumin dalam kunyit membantu meningkatkan resistensi sel terhadap kerusakan, infeksi, dan peradangan.
Soto banyak variasannya dari berbagai daerah, sehingga kamu bisa memilih sesuai selera.
4. Wedang Ronde
pergikuliner.com
Ronde adalah makanan tradisional yang dapat menjaga tubuh tetap hangat.
Olahan tepung ketan berbentuk bulat ini berisi gula merah yang disiram dengan kuah jahe manis panas dan kacang tanah.
Nah, kacang-kacangan yang ada di wedang ronde sangat bagus untuk menjaga imunitas tubuh.
5. Bubur Oatmeal
sumber: healthline.com
Vitamin dan mineral yang terkandung dalam oat dapat menjaga kesehatan tulang, jaringan tubuh, metabolisme, serta sistem kekebalan tubuh.
Ini karena oat mengandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan tubuh.
Misalnya, karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi.
6. Sayur Asem
okezone.com
Siapa yang tak suka sayur?
Berbagai macam sayuran seperti jagung, daun biji melinjo, nangka muda, dan kacang panjang pada sayur asem dinilai sangat bagus untuk tubuh
Makanan ini juga dipercaya dapat melancarkan pencernaan dan menuntaskan sembelit.
7. Jagung Rebus
radarpekalongan.co.id
Bagi kamu yang hobi nonton film di rumah dan ingin sambil menyantap camilan maka jagung rebus bisa dijadikan pilihan.
Jagung rebus memiliki ragam manfaat kesehatan seperti sumber energi, menjaga tubuh tetap sehat, menjaga sistem pencernaan, hingga mencegah diabetes dan hipertensi.
8. Kacang-kacangan
Kacangan-kacangan seperti kacang polong merupakan camilan yang bisa kamu konsumsi selagi hujan.
Ahli diet dan Owner Sound Bites Nutrition di Cincinnati, Ohio, Lisa Andrews mengatakan bahwa kacang polong atau lentil bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kacang-kacangan mengandung serat prebiotik yang membantu mendukung probiotik hidup, khususnya lactobacillus, untuk mencegah infeksi dan mengurangi peradangan.
9. Makanan Fermentasi
foodnetwork.com
Makanan saat hujan lainnya adalah makanan hasil fermentasi.
Misalnya, kimchi, sauerkraut, dan kefir.
Ketiganya mengandung probiotik hidup atau bakteri hidup yang menawarkan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Ahli diet dan pendiri Tasty Balance Nutrition Lindsey Pine merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan fermentasi karena sekitar 70 persen dari sistem kekebalan manusia berada di usus.
Dengan menjaga kesehatan usus dan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, maka membantu melindungi sistem kekebalan tubuh.
10. Buah-buahan
Terakhir adalah mengonsumsi buah-buahan.
Buah alpukat, pir, hingga jeruk merupakan makanan sehat yang bisa menjaga imun tubuh tetap sehat.
Buah-buahan merupakan camilan sehat untuk terhindar dari segala penyakit.
***
Itulah daftar makanan saat musim hujan yang bisa meningkatkan imun tubuh.
Semoga artikel ini bermanfaat, Sahabat 99.
Cek informasi lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Kunjungi www.99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
