Sebagai negara tropis, Indonesia memiliki beragam jenis buah yang unik. Salah satunya yaitu buah gowok yang tergolong keluarga jambu-jambuan. Buah lokal satu ini konon memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, lo.
Gowok dikenal juga dengan nama kupa dan memiliki bentuk bulat seperti blueberry.
Sekilas, kamu bisa salah membedakannya dengan buah jamblang.
Terlebih warna kulit kedua buah ini sama, yakni ungu gelap.
Sama seperti jamblang, gowok juga tergolong langka dan sulit ditemukan di pasaran.
Padahal, buah gowok memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, lo.
Kandungan Nutrisi Buah Gowok
Sumber: specialtyproduce.com
Terkenal memiliki rasa yang masam, gowok disebut kaya akan nutrisi baik, Sahabat 99.
Pada buah ini kamu bisa menemukan berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan lainnya.
Bahkan, buah ini mengandung saponin dan polifenol yang dapat membantu mengobati peradangan.
Gak percaya?
Berikut daftar kandungan nutrisi di dalam setiap 100 gram gowok:
| Kandungan Nutrisi | Jumlah/100 gram |
| Kalori | 45,7 kkal |
| Protein | 0,11 gram |
| Lemak | 0,01 gram |
| Karbohidrat | 12,58 gram |
| Serat | 0,08 gram |
| Kalsium | 6,3 miligram |
| Fosfor | 9,2 miligram |
| Zatbesi | 0,49 miligram |
| Thiamine (Vitamin B1) | 0,02 miligram |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0,02 miligram |
| Niacin (Vitamin B3) | 0,21 miligram |
| Vitamin C | 22,7 miligram |
| Tryptophan | 1 miligram |
| Lysine | 7 miligram |
Berbagai kandungan di atas membuat gowok termasuk buah yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.
11 Manfaat Buah Gowok untuk Kesehatan
1. Buah Gowok Memiliki Sifat Antioksidan
Jika kamu ingin mengkonsumsi buah ini, sebaiknya makan bersama dengan kulitnya.
Pasalnya, kulit buah gowok mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, yakni antosianin.
Senyawa inilah yang menyebabkan kulit buah berwarna ungu gelap.
Tak hanya itu, pada daging buah terdapat kandungan asam fenol yang juga memiliki sifat antioksidan.
Kedua senyawa tersebut, ditambah dengan kandungan vitamin C, sangat efektif untuk melawan sel-sel jahat.
Serta membantu sel tubuh yang rusak untuk kembali sehat.
Agar tidak bosan, kamu bisa menyelingi konsumsinya dengan buah delima yang tak kalah bergizi!
2. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan asam fenol pada gowok juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, lo.
Senyawa ini akan mencegah kerusakan pada pembuluh darah yang menuju ke jantung.
Tak hanya itu, jaringan yang sempat rusak bisa diperbaiki dengan konsumsi makanan yang mengandung asam fenol.
Tentu saja, kamu tak bisa sepenuhnya bergantung dengan asupan makanan, ya.
Tapi juga harus mengimbangi pola makan sehat dengan olahraga kardio yang menyehatkan.
3. Efektif Menetralisir Gula Darah
Sumber: abouthealth.co.nz
Percaya gak percaya, gowok bisa menetralisir kadar gula darah dalam tubuhmu, lo.
Efek ini mirip seperti fungsi insulin yang dihasilkan oleh pankreas.
Pasalnya, kandungan antosianin dalam kulitnya tak hanya berperan sebagai antioksidan.
Tapi juga sebagai antidiabetes alami yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuhmu.
Oleh sebab itu, tak ada salahnya mulai berburu buah lokal satu ini, Sahabat 99.
4. Buah Gowok Bisa Menurunkan Tekanan Darah
Untuk para penderita hipertensi, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah ini.
Hal ini karena gowok mengandung senyawa relaxan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Sehingga risiko hipertensi akan berkurang dan tekanan darahmu lebih stabil.
Sebaliknya, jika kamu menunjukkan gejala hipotensi, hindari konsumsi buah ini.
Serta segera atasi tekanan darah rendah, agar tidak mengganggu aktivitasmu.
5. Membantu Melawan Sel Kanker dalam Tubuh
Kandungannya yang tinggi antioksidan, membuat gowok efektif membantu tubuh melawan sel kanker.
Terutamanya karena di dalam buah ini terdapat kandungan flavonoid dan asam fenol yang tinggi.
Kedua senyawa tersebut dapat membantu melawan sel kanker prostat dan kanker darah.
Imbangi juga konsumsi ini dengan pola hidup yang sehat agar tubuhmu lebih bugar, ya.
6. Buah Gowok Mengurangi Risiko Kolesterol
Sumber: drionelahubbard.com
Buah gowok juga kaya akan serat, Sahabat 99.
Sehingga buah ini dapat turut menjaga sistem metabolisme tubuhmu.
Tak hanya itu, senyawa alami di dalamnya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Sehingga tubuh lebih sehat dan kamu terhindar dari risiko stroke akibat penumpukan kolesterol di darah.
7. Kaya Nutrisi yang Baik untuk Kulit
Secara umum, asupan rutin buah-buahan memang disebut baik untuk menutrisi kulit.
Salah satunya gowok, yang kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.
Senyawa ini akan membantu memerangi efek radikal bebas yang menjadi penyebab utama rusaknya sel kulit.
Tak hanya itu, masih banyak manfaat vitamin C lainnya yang bisa kamu dapatkan, lo.
8. Buah Gowok dapat Menjaga Kesehatan Tulang
Tak hanya kaya akan antioksidan, gowok juga memiliki kandungan mineral yang tinggi.
Bahkan, kadar kalsium di dalam 100 gram buah ini bisa mencapai angka 6,3 miligram.
Tentu saja, ini membuat buah gowok sangat baik untuk dikonsumsi karena bisa membantu menjaga kesehatan tulangmu.
Asupan kalsium dari gowok bisa kamu lengkapi dengan konsumsi susu sapi, Sahabat 99.
9. Buah Gowok Dapat Meredakan Efek Mabuk
Sumber: pxhere.com
Tahu gak sih, kandungan di dalam gowok bisa membantu meredakan efek mabuk, lo.
Mabuk yang dimaksud adalah kondisi mual akibat mengkonsumsi alkohol ya, Sahabat 99.
Ini karena di dalam gowok ada senyawa saponin dan flafonoida.
Kedua senyawa tersebut akan membantu menetralisir efek alkohol pada tubuhmu.
10. Bisa Mengobati Penyakit Kudis
Selain daging buah, kamu juga bisa memanfaatkan bagian daunnya.
Daun gowok konon dapat membantu mengobati kudis, lo.
Meski tak mematikan, penyakit ini sangat mengganggu aktivitas karena menimbulkan rasa gatal.
Untuk memanfaatkan daun gowok sebagai obat, kamu hanya perlu menumbuknya hingga halus dan oleskan di area kulit yang bermasalah.
11. Membantu Mengatasi Jerawat yang Membandel
Kandungan gowok juga disebut ampuh atasi jerawat membandel.
Jadi daripada sibuk berganti obat kimia dan justru merusak wajah, sebaiknya mulailah konsumsi buah-buahan yang kaya akan mineral dan vitamin.
Tak hanya jerawat, kulit juga akan lebih cerah dan lembap, Sahabat 99.
Sehingga kamu akan lebih percaya diri menjalani hari!
Efek Samping Konsumsi Gowok yang Berlebihan
Sumber: tanamanlangka.com
Meski kaya akan manfaat, kamu tetap tidak dianjurkan mengkonsumsinya secara berlebihan.
Terlebih jika kamu memiliki lambung yang sensitif atau riwayat mag.
Pasalnya, buah ini memiliki rasa asam, manis, dan sepat, yang bisa memicu asam lambung.
Bukan hanya itu, konsumsi gowok yang berlebihan bisa menyebabkan:
- Diare, akibat kelebihan fruktosa dan serat
- Kenaikan asam lambung, bisa berujung pada produksi gas lambung berlebih
- Kenaikan berat badan, akibat kandungan karbohidrat di dalam gowok
- Menurunkan kadar gula darah, ini berbahaya untuk ibu hamil
- Memicu reaksi alergi pada orang yang sensitif dengan jambu-jambuan
Jika kamu terlanjur mengkonsumsi gowok dan mengalami gejala alergi, segera atasi dengan obat alergi alami.
***
Semoga informasinya bermanfaat Sahabat 99.
Simak artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari properti untuk investasi masa depan?
Kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu.
Ada beragam pilihan properti menarik seperti kawasan Familia Urban.
