Manfaat mandi air hangat bagi kesehatan ternyata sangatlah banyak. Apalagi jika dilakukan setelah menunaikan beragam aktivitas sehari-hari. Lalu, apa saja manfaatnya?
Usai menjalankan kegiatan sehari-hari seperti bekerja, misalnya, kita sering kali merasa lelah atau letih.
Maka, untuk kembali meningkatkan mood sekaligus membersihkan tubuh dari kotoran, mandi adalah pilihan paling tepat.
Mandi sepulang melakukan aktivitas bisa memberikan gairah baru, lo.
Tidak ada salahnya kamu mandi dengan air hangat, Sahabat 99.
Pasalnya, manfaat mandi air hangat sangat banyak, selain tentu saja bisa menjaga kesehatan tubuh.
Sebagai contoh, jika menilik kebiasaan di Jepang, masyarakat di sana kerap mengunjungi pemandian air hangat setelah bekerja seharian.
Aktivitas yang dinamakan sento itu selain untuk membersihkan badan juga bisa kembali membuat pikiran fresh.
Nah, apa saja, sih, manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh?
Dilansir dari berbagai sumber, inilah ulasan lengkapnya.
10 Manfaat Mandi Air Hangat
1. Meredakan Rasa Sakit Pada Tubuh
Manfaat mandi dengan air hangat yang pertama yakni mampu meredakan rasa sakit pada tubuh.
Dalam salah satu penelitian, pengidap penyakit Ehlers-Danlos bisa diredakan dengan mandi air hangat.
Untuk diketahui, Ehlers-Danlos adalah penyakit yang disebabkan oleh kelemahan pada jaringan ikat penyokong kulit atau tulang.
Penyakit ini bisa membuat si penderita menjadi sangat ringkih.
Dengan mandi air hangat, hal ini bisa terbantu lantaran mampu membuat otot-otot pada tubuh penderita kembali rileks dan rasa nyeri pun hilang.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Pada tahun 2014, salah satu laporan menunjukkan jika air hangat dapat meningkatkan aliran darah, terutama bagi penderita gagal jantung.
Pasalnya, pembuluh darah bakal melebar ketika terekspos dengan temperatur tinggi.
Tak hanya itu, air hangat juga bisa meredakan kaku pada pembuluh darah, lo.
Oleh karenanya, guna menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung, ada baiknya setelah beraktivitas mandilah dengan air hangat.
3. Mampu Membakar Kalori dalam Tubuh
Dalam sebuah penelitian, 10 orang laki-laki diminta untuk mandi dan berendam dengan air hangat.
Hasilnya, sejumlah responden tersebut ternyata mampu membakar 126 kalori per jam.
Jumlah kalori yang terbakar itu sama dengan jika kamu berjalan kaki dalam kurun waktu setengah jam.
Selain itu, manfaat mandi air hangat juga bisa menghindari lonjakan gula darah.
4. Meningkatkan Pernapasan
Mandi dengan air hangat bisa membuat tekanan pada dada sehingga meningkatkan kapasitas paru-paru dan asupan oksigen.
Setelah beraktivitas, dorongan rasa tenang dan pernapasan yang baik bisa membuat istirahat semakin maksimal.
5. Berpengaruh Pada Kualitas Tidur
Kualitas tidur sangat penting untuk menunjang kegiatan sehari-hari.
Salah satu yang bisa membuat tidur berkualitas yakni mandi dengan air hangat.
Efeknya yang membuat tubuh segar dan hilangnya kotoran bisa menjadikan tidur semakin lelap.
6. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Air hangat bisa membantu menetralkan racun dalam tubuh atau biasa disebut dengan proses detoksifikasi.
Meningkatnya sistem getah bening dalam tubuh ketika mandi air hangat akan menyebabkan keluarnya keringat.
Tentunya kamu pernah, kan, merasa lebih fresh usai mandi air hangat?
7. Mengatasi Insomnia
Jika kamu susah tidur alias insomnia, segeralah mandi dengan air hangat.
Ketika mandi, suhu tubuh akan meningkat untuk kemudian berubah dan mengalami penurunan secara perlahan.
Efek dari perubahan suhu setelah mandi dengan air hangat ini mampu membuat kamu lebih cepat merasa ngantuk.
8. Menurunkan Berat Badan
sumber: pronatalfitness.com
Dari hasil penelitian, mandi atau berendam dengan air hangat yang dilakukan secara teratur bisa menurunkan kadar gula dan glukosa.
Hal ini tentu saja bermanfaat bagi penderita diabetes sekaligus menjadi salah satu bukti kalau cara ini bisa menurunkan berat badan.
Kamu bisa melakukannya 6 kali dalam satu minggu selama 20 hingga 30 menit.
Namun, cara ini idealnya diimbangi pula dengan pola hidup sehat.
9. Meningkatkan Kesehatan Otak
Mandi dengan air hangat atau berendam dengan air hangat juga bisa membuat sistem saraf menjadi sedikit lebih tenang.
Tak hanya itu, aktivitas yang satu ini juga bisa mengurangi rasa sakit yang ada pada tubuh.
Studi pada 2018 menyebutkan jika mandi air hangat mampu menstimulasi brain-derived neurotrophic facto (BDNF).
BDNF ini yakni protein yang mempunyai banyak fungsi untuk otak.
Hipertemia atau suhu tubuh tinggi yang dirasakan usai mandi air hangat mampu menambah produksi BDNF.
10. Redakan Flu
Cuaca yang tidak menentu terkadang membuat imunitas tubuh menurun.
Beberapa penyakit ringan seperti flu atau sakit kepala sering hinggap karena hal ini.
Maka, untuk meredakannya, cara mudah yang bisa kamu lakukan yaitu mandi dengan air hangat.
Untuk hasil yang lebih maksimal, setelah mandi pakailah minyak kayu putih agar efek yang didapat lebih kuat.
Campuran ini diyakini bisa membantu menenangkan pikiran dan memperlancar sirkulasi darah.
***
Itulah manfaat mandi air hangat yang bisa kamu coba, Sahabat 99.
Semoga ulasannya bermanfaat ya.
Nah, jika kamu mencari hunian dengan kamar mandi yang nyaman, mungkin perumahan Grahayana bisa jadi pilihan tepat.
Cek selengkapnya di www.99.co/id.
