Di zaman modern yang serba cepat, tidak ada ruang untuk orang yang tidak bisa mengikuti arus perkembangan zaman. Untuk selalu mengimbanginya, tak jarang banyak orang mengorbankan kesehatan mental serta fisik yang berakibat pada stres dan depresi. Manfaat meditasi ternyata bisa membantu “menyembuhkan” hal ini dari dalam.
Meditasi adalah cara manusia untuk melepaskan semua hal, mulai dari yang membebani hingga menyenangkan, dari pikiran.
Melakukan meditasi di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Simak yuk manfaat apa saja yang bisa didapat!
Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental dan Fisik
1. Mengatasi Stres
Tekanan pada hidup yang berat sering berujung pada stres.
Stres pada tubuh akan meningkatkan kadar hormon kortisol yang akan merangsang peradangan yang diakibatkan oleh sitokin.
Keberadaan sitokin pada tubuh adalah penyebab orang yang stres kesulitan untuk tidur, cemas, dan rentan terhadap penyakit.
Seperti dilansir di Kompas, Carnegie Mellon University mengamati 33 pria dan wanita usia 18-30 tahun yang melakukan meditasi serta latihan pernapasan 25 menit sehari.
Hasilnya, setelah 3 hari terjadi penurunan kadar kortisol berdasarkan sampel air liur mereka.
2. Mencegah Depresi
Stres janga panjang yang tidak ditangani bisa berakibat pada depresi.
Ketenangan yang ditawarkan meditasi bisa menjadi terapi untuk melawan depresi.
Seperti dilansir di Hello Sehat, Rutgers University telah mengamati 55 pria dan wanita yang 22 orang di antaranya mengalami depresi.
Setelah melakukan program meditasi selama 30 menit serta aerobik selama 30 menit dalam 8 minggu, disebutkan bahwa terjadi penurunan gejala depresi hingga 40%.
3. Menambah Kualitas Tidur
Selain mengatasi stres dan mencegah depresi, bertambahnya kualitas tidur adalah salah satu manfaat meditasi yang baik untuk tubuh.
Baca Juga:
Belum Banyak yang Tahu, Inilah 7 Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan
Hasil studi menunjukan bahwa pikiran yang lebih tenang dan ketegangan tubuh yang berkurang akibat meditasi adalah alasan mengapa hal ini memengaruhi kualitas tidur.
Pengaruhnya terhadap kualitas tidur meliputi tidur yang lebih cepat dan nyenyak.
4. Meningkatkan Imun Tubuh
Jika kamu rentan terkena flu atau pilik, inilah saatnya untuk mencoba meditasi di rumah.
Pasalahnya, meditasi terbukti bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi para pelakunya.
Hal ini bisa dibuktikan dengan mengacu pada salah satu studi yang melibatkan 149 orang dengan rata-rata usia 59 tahun.
Mereka dibagi menjadi 3 kelompok: 51 melakukan meditasi, 47 berolahraga lari dan bersepeda, sisanya tidak melakukan apa-apa.
Setelah 8 minggu, inilah jumlah gejala flu yang dialami setiap kelompok:
- Meditasi: 27 kali
- Lari dan bersepeda: 26 kali
- Tidak beraktivitas: 40
Selain itu, orang yang berolahrga dan bermeditasi juga memnunjukan pemulihan flu yang lebih cepat daripada yang tidak aktif.
5. Menjaga Daya Ingat
Fungsi otak akan terus menurun ketika manusia menua.
Gabungan nyanyian dan gerakan berulang yang dilakukan saat meditasi ternyata bisa melatih konsentrasi seseorang.
Terdapat 12 penelitian yang menunjukan bahwa meditasi bisa meningkatkan daya ingat dan kosentrasi para lansia.
Baca Juga:
6 Manfaat Membersihkan Rumah untuk Kesehatan Tubuh. Sip Abis Deh!
Selain itu, inilah beberapa manfaat meditasi lainnya untuk para lansia:
- Mengendalikan stres
- Mengurangi rasa kesepian
- Meningkatkan fungsi otak bagi para penderita demensia
***
Inilah beberapa manfaat meditasi yang bisa meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan mental serta fisikmu.
Selain kelima hal itu, inilah manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan:
- Meningkatkan fokus
- Membantu mengurangi rasa sakit fisik
- Mengendalikan rasa cemas
- Membantu melawan kecanduan
Semoga artikel ini bermanfaat, Sahabat 99.
Simak informasi dan artikel menarik lainnya di Blog 99.co Indonesia.
Sedang mencari rumah impian? Cari saja di 99.co/id!
