Ingin sehat dengan bahan-bahan alami? Sahabat 99 bisa lho mengkonsumsi tahu. Tahu terbuat dari kedelai memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan, kecantikan, bahkan payudara. Yuk, simak manfaat tahu lewat artikel ini!
Tahu merupakan jenis makanan yang terbuat dari olahan kedelai.
Lalu, apa manfaat tahu itu sendiri?
Tahu merupakan makanan andalan untuk memperbaiki gizi karena kandungan tahu yang memiliki protein nabati yang sangat baik untuk kesehatan.
Berbagai kandungan gizi lainnya yang dimiliki oleh tahu antara lain; karbohidrat, protein, lemak, mineral, kalori, fosfor, dan beberapa kandungan vitamin B-kompleks.
Hal terpenting dari tahu yaitu memiliki kandungan asam lemak tak jenuh sebanyak 80% sehingga tidak banyak mengandung kolesterol.
Makanan seperti inilah yang justru harus kita konsumsi lebih banyak karena dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan tubuh, kecantik, serta payudara.
Simak beberapa manfaatnya di bawah ini.
5 Manfaat Tahu untuk Kesehatan Tubuh
Melansir dari Deherba dan Dokter Sehat, berikut manfaat tahu yang berguna untuk kesehatan tubuh yaitu:
1. Mencegah Osteoporosis
Manfaat tahu untuk kesehatan yang pertama adalah bisa mencegah osteoporosis.
Pengeroposan tulang ini bisa saja dirasakan oleh sebagaian orang yang sudah lanjut usia.
Namun, dengan mengonsumsi tahu yang banyak protein dan kalisum-nya, sumber ini bisa mengurangi resiko osteoporosis.
Jadi, masih enggak mau makan tahu, nih?
2. Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, mengonsumsi tahu bisa ditambahkan dalam menu makanan kamu, lho.
Manfaat tahu berguna untuk diet karena bisa menurunkan berat badan bila dikonsumsi secara rutin.
3. Menurunkan Kolesterol Tinggi
Olahan kedelai yang merupakan bahan utama pembuatan tahu dapat mengurangi asupan kolestrol dan lemak jenuh.
Selain itu, mengkonsumsi tahu juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung coroner.
4. Diabetes Tipe 2
Penderita diabetes tipe 2 sering mengalami penyakit ginjal, menyebabkan tubuh mengeluarkan protein yang berlebihan dalam urine.
Bukti dari satu penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang hanya mengonsumsi protein kedelai dapat mengeluarkan lebih sedikit protein daripada mereka yang hanya mengonsumsi protein hewani.
Para peneliti mencanangkan bahwa manfaat makan tahu baik bagi penderita diabetes tipe 2.
Baca Juga:
Terungkap! Inilah 11 Manfaat Susu Beruang yang Belum Kamu Ketahui
5. Mencegah Anemia
Tahu sebagai sumber zat besi yang sangat baik dan dapat membantu mencegah anemia.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah sehat yang menyebabkan anemia.
Sebuah penelitian yang dilakukan di China juga menunjukkan bahwa manfaat makan tahu dapat membantu menurunkan risiko anemia pada orang dewasa.
4 Manfaat Tahu untuk Kecantikan
1. Mencegah Penuaan
Selain berguna untuk tubuh, ternyat tahu dapat mencegah penuaan juga, lho!
Makan tahu secara teratur bisa memperlambat proses penuaan.
Tahu dapat mempertahankan elastisitas kulit dan mengencangkan otot-otot wajah yang pada gilirannya mencegah penuaan.
2. Mencegah Rambut Rontok
Selain mencegah penuaan, manfaat tahu untuk kecantikan berguna sebagai pencegah rambut rontok.
Salah satunya, mencegah kerontokan pada rambut.
Kandungan keratin, dan protein pada tahu sangat berguna untuk pertumbuhan rambut.
Jadi, kamu juga bisa lho menggunakan perawatan rambut dengan bahan yang murah dan alami ini.
3. Meregenerasi Kulit
Kandungan protein pada tahu mampu meregenerasi kulit.
Selain itu, nutrisinya juga mampu mengurangi garis-garis halus di kulit dan sebagai anti aging juga.
Zat saponin pada tahu bermanfaat untuk mengeluarkan kotoran yang menyumbat pori-pori kulit serta membantu pengelupasan sel kulit mati.
Di sisi lain, dalam tahu terdapat kandungan vitamin E dan isoflavon yang sangat baik untuk melembapkan kulit.
4. Dapat Memperbaiki Kerusakan Kulit
Manfaat tahun untuk kecantikan selanjutnya adalah bisa memperbaikin jaringan kulit yang rusak.
Kandungan kolagen yang tinggi terdapat dalam sebuah tahu yang baik untuk memperbaiki kerusakan kulit akibat sengatan matahari dan polusi.
Baca Juga:
5 Manfaat Air Rebusan Jagung & Cara Mengolahnya | Bisa Usir Penyakit Mematikan!
Manfaat Tahu untuk Payudara
1. Anti Kanker
Adanya kandungan selenium pada tahu dapat menjamin sistem antioksidan dan melindungi dari berbagai macam kanker, termasuk kanker payudara.
Ada pula kandungan isoflavon yang bisa membantu pencegahan kanker payudara ini.
Dilansir dari laman Klik Dokter, tahu yang terbuat dari kedelai pernah diteliti oleh sebagian besar studi penelitian.
Hasilnya, orang yang menkonsumsi kedelai dalam bentuk alami, seperti tahu, bersifat protektif atau dapat menurunkan resiko kanker.
Selain kedelai, isoflavon ini juga terkandung dalam bahan makanan seperti labu, terong, kacang merah, bawang putih, dan biji rami.
Tetapi memang kadar isoflavon yang tertinggi terdapat di dalam kedelai.
2. Meningkatkan Ukuran Payudara
Melansir dari laman VIVA, kedelai merupakan sumber genistein dan isoflavon yang dapat membantu meningkatkan ukuran payudara.
Akan tetapi, efek isoflavon dalam kedelai terhadap ukuran payudara tidak pernah diteliti secara ilmiah melalui uji klinis.
Karenanya, sampai saat ini belum ada bukti ilmiah yang mampu mendukung bahwa konsumsi kedelai dan produk turunannya dapat memperbesar ukuran payudara secara signifikan.
***
Semoga artikel di atas bermanfaat untukmu, ya!
Pastikan kamu mengunjungi Blog 99.co Indonesia untuk mendapatkan informasi ter-update seputar properti.
Sedang mencari properti untuk berinvestasi? Temukan lewat situs 99.co/id.
