Berikut ini 99.co Indonesia akan merilis tabel berat badan ideal bagi wanita dan pria berdasarkan Ditjen Kesmas Kemenkes. Apakah berat badanmu sudah ideal?
Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Republik Indonesia atau P2PTM, merilis tabel berat badan ideal bagi pria dan wanita.
Dalam rilis tersebut, Kemenkes menyebut ada tiga bentuk badan, pertama kecil, kedua sedang, dan ketiga besar.
Tabel berat badan ideal sendiri dilengkapi dengan tinggi badan, sehingga bisa diukur; apakah berat badanmu sudah tepat sesuai anjuran pemerintah atau belum.
Misalnya, tinggi badanmu 155 cm, berapa berat badan yang ideal?
Penasaran dengan tabel selengkapnya?
Yuk, langsung saja kita lihat, tabel berat badan ideal tersebut!
Tabel Berat Badan Ideal untuk Wanita dan Pria
sumber: alodokter.com
1. Berat Badan Ideal untuk Wanita
Tabel berat badan pertama diperuntukkan bagi wanita.
Kemenkes merilis berat badan ideal bagi yang mempunyai tinggi badan dari 147 hingga 183 cm.
Kira-kira, berat badanmu saat ini sudah tepat? Temukan jawabannya di bawah!
Berikut ini tabel berat badan yang disarankan untuk wanita:
|
Tinggi Badan (Cm) |
Bentuk Badan (Kg) |
||
|
Kecil |
Sedang |
Besar |
|
| 147 | 42 – 45 | 44 – 45 | 47 – 54 |
| 150 | 43 – 46 | 45 – 50 | 48 – 56 |
| 152 | 44 – 47 | 46 – 51 | 50 – 58 |
| 153 | 45 – 49 | 47 – 53 | 51 – 59 |
| 157 | 46 – 50 | 49 – 54 | 52 – 60 |
| 160 | 48 – 51 | 50 – 56 | 54 – 61 |
| 162 | 49 – 53 | 51 – 57 | 55 – 63 |
| 166 | 51 – 54 | 53 – 58 | 57 – 65 |
| 168 | 52 – 56 | 55 – 61 | 58 – 66 |
| 170 | 54 – 58 | 56 – 63 | 60 – 68 |
| 173 | 56 – 60 | 58 – 65 | 62 – 70 |
| 176 | 57 – 61 | 60 – 67 | 64 – 72 |
| 178 | 60 – 64 | 62 – 70 | 66 – 74 |
| 180 | 61 – 66 | 64 – 71 | 67 – 76 |
| 183 | 63 – 67 | 66 – 72 | 70 – 79 |
2. Berat Badan Ideal untuk Pria
Sementara yang kedua adalah tabel berat badan untuk pria.
Berbeda dengan wanita, tabel di bawah tertulis tinggi badan dari 157 hingga 193 cm.
Misalnya, jika tinggi badanmu 165 cm, berarti berat badan yang ideal di kisaran 55-69 kg tergantung bentuk badan.
Berikut tabel berat badan yang disarankan untuk pria:
| Tinggi Badan (Cm) | Bentuk Badan (Kg) | ||
| Kecil | Sedang | Besar | |
| 157 | 51 – 53 | 54 – 59 | 57 – 64 |
| 160 | 52 – 56 | 55 – 60 | 59 – 66 |
| 162 | 54 – 57 | 56 – 62 | 60 – 67 |
| 165 | 55 – 59 | 58 – 63 | 61 – 69 |
| 168 | 56 – 60 | 60 – 65 | 63 – 71 |
| 170 | 58 – 62 | 62 – 68 | 65 – 73 |
| 173 | 60 – 64 | 63 – 69 | 67 – 75 |
| 175 | 62 – 66 | 65 – 71 | 69 – 77 |
| 178 | 64 – 68 | 66 – 73 | 71 – 79 |
| 180 | 66 – 70 | 68 – 75 | 72 – 81 |
| 183 | 67 – 72 | 70 – 77 | 75 – 84 |
| 185 | 68 – 74 | 72 – 80 | 76 – 86 |
| 188 | 71 – 76 | 74 – 82 | 79 – 88 |
| 190 | 73 – 78 | 76 – 84 | 80 – 91 |
| 193 | 75 – 80 | 78 – 86 | 83 – 93 |
Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal
Tak lengkap rasanya, jika kamu hanya melihat tabel berat badan ideal.
Oleh karena itu, kami akan mencoba meringkas, beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk mendapatkan berat badan ideal.
Apa saja kira-kira?
- rutin berolahraga;
- pilih makanan yang sehat dan bergizi;
- tidur cukup.
***
Itulah tabel berat badan ideal yang sudah dirilis oleh P2PTM Kemenkes RI.
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Baca artikel menarik lainnya di berita 99.co Indonesia.
Apakah kamu sedang mencari rumah di daerah Balikpapan, Kalimantan Timur?
Maka perumahan Batakan Village dapat dijadikan pilihan tepat.
Batakan Village merupakan perumahan dengan konsep ‘Beach Front Property,’ artinya kamu akan memiliki hunian yang dekat dengan pantai.
Temukan informasi lengkapnya hanya di www.99.co/id.
Cek sekarang juga!
***sumber data: p2ptm.kemkes.go.id
