Di dalam bela diri pencak silat, terdapat teknik-teknik yang harus dipelajari. Sudahkah kamu tahu apa saja teknik dasar pencak silat? Simak penjelasannya di sini, ya!
Pencak silat adalah seni bela diri budaya tradisional asli Nusantara yang oleh UNESCO sudah ditetapkan berasal dari Indonesia.
Seni bela diri yang kini menjadi cabang olahraga resmi ini pun sudah dikenal di beberapa negara Asia Tenggara seperti Malaysia, Thailand, dan Brunei Darussalam.
Tak sekadar di lingkup Asia Tenggara, pencak silat pun sudah mendunia dan dikenal di Eropa, Amerika, hingga Australia.
Lebih lengkapnya, simak teknik dasar pencak silat dan penjelasannya berikut ini, yuk
Teknik Dasar Pencak Silat dan Penjelasannya
1. Teknik Kuda-Kuda
sumber: notepam.com
Teknik dasar pencak silat yang paling utama adalah teknik kuda-kuda. Teknik ini berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh, baik dalam posisi menyerang maupun bertahan.
Cara melakukan kuda-kuda dalam pencak silat yakni dengan menapakkan kaki ke tanah dengan posisi tubuh dan kaki seperti orang yang sedang menunggangi kuda.
Ada enam jenis kuda-kuda di dalam pencak silat, yaitu:
- Kuda-kuda tengah
- Kuda-kuda depan
- Kuda-kuda samping
- Kuda-kuda belakang
- Kuda-kuda depan belakang
- Kuda-kuda silang
2. Teknik Sikap Pasang
sumber: penjasorkes.com
Setelah menguasai teknik kuda-kuda dengan baik dan benar, teknik selanjutnya yang harus dikuasai adalah teknik Sikap pasang.
Teknik sikap pasang adalah posisi yang dikombinasikan dengan kuda-kuda dan bersifat fleksibel sesuai dengan situasi menyerang ataupun bertahan.
3. Teknik Pola Langkah
Sumber: scribd.com/Siju Moreira
Teknik pola langkah berfungsi untuk membuat pergerakan kita tidak mudah ditebak oleh lawan.
Pola langkah dilakukan dengan cara mengubah pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya dengan pola yang disusun sendiri.
Teknik ini membutuhkan koordinasi yang baik antara sikap badan, sikap tangan, pola lantai, dan pola kaki dalam melangkah.
4. Teknik Arah/Delapan Penjuru Mata Angin
sumber: silek.id
Teknik arah atau delapan penjuru mata angin pencak silat berfungsi supaya kita bisa menentukan arah dengan baik.
Dalam pencak silat, kita memerlukan arah agar dapat menyerang lawan dengan tepat.
Titik tumpu dalam teknik ini berada di tengah, kemudian kita melangkah ke delapan arah mata angin, yakni:
- Timur
- Tenggara
- Selatan
- Barat daya
- Barat
- Barat laut
- Utara
- Timur Laut
5. Teknik Pukulan
sumber: jamkesehatan.com
Sama seperti bela diri lainnya, pencak silat juga memiliki teknik pukulan. Dalam pencak silat, teknik pukulan bisa digunakan pada posisi menyerang maupun bertahan.
Ada beberapa macam teknik pukulan, yakni:
-
Teknik Pukulan Depan
Teknik pukulan depan adalah pukulan yang lintasannya lurus ke depan yang bisa dilakukan dengan dua macam sikap yang berbeda.
Pertama, posisi kaki di depan dengan tangan sejajar. Kedua, posisi kaki di depan dengan tangan tidak sejajar.
-
Teknik Pukulan Bandul
Teknik pukulan ini seperti gerakan bandul, yakni dengan gerakan tangan dari bawah ke atas.
Siku ditekuk 90° dengan kaki yang sejajar maupun tidak.
-
Teknik Pukulan Tegak
Sasaran dari teknik ini adalah bahu dan sendi. Pertama pasang-pasang kuda-kuda tengah, letakkan kedua tangan di depan dada, kepalkan jari, lalu pukulkan salah satu tangan dengan tegak.
-
Teknik Pukulan Melingkar
Sasaran pukulan melingkar biasanya adalah pinggang. Sesuai dengan namanya, pukulan ini dilakukan dengan gerakan tangan yang melingkar.
-
Teknik Pukulan Samping
Teknik pukulan ini mengarah ke samping tubuh dengan menggunakan punggung tangan.
6. Teknik Tendangan
ilustrasi teknik dasar tendangan pencak silat. sumber: eventkampus.com
Selain teknik pukulan, salah satu teknik dasar pencak silat yang tak kalah penting adalah teknik tendangan.
Pada dasarnya, ada lima jenis teknik tendangan dalam pencak silat, yaitu:
- Tendangan lurus
- Tendangan melingkar
- Tendangan jejag
- Tendangan sabit
- Tendangan T
- Tendangan belakang
7. Teknik Tangkisan
sumber: nidokna.com
Selain teknik menyerang, salah satu teknik dasar pencak silat dalam posisi bertahan yang penting dipelajari adalah teknik tangiksan.
Tangkisan merupakan upaya untuk bertahan dari serangan lawan. Ada dua jenis teknik tangkisan, yakni dengan satu lengan dan dua lengan.
Teknik tangkisan satu lengan mencakup tangkisan dalam, tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah.
Sedangkan teknik tangkisan dua lengan mencakup tangkisan dua lengan dengan telapak tangan dan tangkisan dua lengan dengan lengan bawah.
8. Teknik Kuncian
Pencak silat tidak hanya tentang menyerang dan bertahan saja, tapi juga terdapat teknik kuncian untuk mengunci gerakan lawan.
Mirip seperti bela diri lainnya, teknik kuncian membidik bagian vital seperti tagu, pergelangan tangan, dan leher.
9. Teknik Guntingan
sumber: popmama.com
Teknik guntingan dilakukan dengan cara tendangan dan jepitan seperti menggunting tubuh lawan.
Tujuan dari teknik ini adalah untuk menjatuhkan sekaligus mengunci lawan.
10. Teknik Sikap Berbaring
Teknik sikap berbaring biasanya dilakukan oleh pesilat saat bertahan dari serangan dan dalam kondisi terpojok.
Meskipun terjatuh, dengan sikap ini, kita tetap bisa membela diri dan membalikkan keadaan.
6 Sikap Dasar Pencak Silat
1. Sikap Berdiri
Sikap berdiri adalah posisi awal dalam pencak silat. Ada 3 jenis sikap berdiri dalam pencak silat, yaitu:
- Sikap berdiri tegak
- Sikap berdiri dengan kuda-kuda
- Sikap berdiri kangkang
2. Sikap Pasang
Sikap pasang adalah sikap dasar pencak silat yang melibatkan koordinasi antara sikap kuda-kuda, sikap lengan, dan sikap tubuh.
Sikap pasang dapat digunakan untuk bertahan maupun menyerang dan dapat dilakukan di awal atau akhir rangkaian gerak.
3. Sikap Jongkok
Sikap jongkok termasuk salah satu dari sikap dasar pencak silat. Sikap ini terbagi menjadi 2 jeni, yakni:
- Sikap jongkok: lutut dan tungkai ditekuk, lalu tumpuan berada di telapak kaki
- Sikap jengkeng: salah satu kaki berlutut dan satunya lagi ditarik ke belakang dengan lutut bertumpu di tanah
4. Sikap Duduk
Sikap duduk merupakan sikap dasar pencak silat dalam permainan bawah. Ada 5 jenis sikap duduk, yakni:
- Sikap duduk biasa: kaki dilipat silang
- Trapsila: salah stu kaki dilipat ke dalam dan kaki lainnya ditekuk ke luar
- Sikap simpuh: kedua lutut bertumpu di lantai
- Sikap sila: sikap duduk dengan kaki dilipat bersila
- Sikap sempok: kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di atasnya
5. Sikap Berbaring
Sikap berbaring dalam sikap dasar pencak silat ditujukan untuk melatih posisi ketika jatuh dan melindungi diri.
Berikut ini jenis-jenis sikap berbaring:
- Sikap berbaring telentang: jatuh ke belakang
- Sikap berbaring miring: jatuh ke samping
- Sikap berbaring telungkup: jatuh ke depan
6. Sikap Khusus
Sikap khusus dalam pencak silat digunakan untuk melatih keseimbangan tubuh ketika menghadapi serangan lawan.
Ada 3 jenis sikap khusus, yaitu:
- Sikap tegak satu kaki
- Sikap rimau merangkak
- Sikap monyet/naga
FAQ Teknik Dasar Pencak Silat
Apa saja teknik dasar dalam pencak silat?
Teknik dasar dalam pencak silat ada 10, yakni:
- Teknik kuda-kuda
- Teknik sikap pasang
- Teknik pola langkah
- Tekink arah/delapan penjuru mata angin
- Teknik pukulan
- Teknik tendangan
- Teknik tangkisan
- Teknik kuncian
- Teknik guntingan
- Teknik sikap berbaring
6 pola langkah dalam pencak silat?
Pola langkah pencak silat ada tujuh, yakni:
- Pola langkah lurus
- Pola langkah segi empat
- Pola langkah bentuk U
- Pola langkah zig-zag
- Pola langkah bentuk S
- Pola langkah segitiga
- Pola langkah segi empat silang
***
Itulah penjelasan teknik dasar pencak silat untuk pemula.
Simak berbagai topik menarik lainnya hanya di www.99updates.id.
Untuk mendapatkan informasi terbaru, ikuti Berita 99.co di Google News.
Sedang mencari hunian, tetapi belum dapat yang pas? temukan rekomendasinya di www.99.co/id.
Bersma kami, mencari rumah jadi #SegampangItu, lo!
**Referensi:
- Â Nuraeni, Hilda, Bachtiar, dan Muhammad Saleh. (2023). Teknik Dasar Pencak Silat Berbasis QR Code. Jejak Pustaka: Yogyakarta
- Wahyudi, Azhmad Rizanul dan Muhammaf Kharis Fajar. (2022). Keterampilan Dasar Pencak Silat. Zifatama Jawara: Sidoarjo
- Sudiana, I Ketut dan Ni Luh Putu Sepyanawati. (2017). Keterampilan Dasar Pencak Silat. PT Rajagrafindo Persada: Depok
**Header: shutterstock
