Tinggi badan ideal pria dan perempuan rupanya bisa dilihat dari beberapa faktor atau kriteria termasuk berat badannya. Lihat selengkapnya pada artikel ini, ya!
Tak sedikit orang Indonesia yang ingin memiliki tinggi proporsial dengan berat badan.
Berbagai cara pun dilakukan seperti minum susu peninggi, olahraga berenang, hingga konsumsi suplemen.
Namun, tahukah kamu berapa sebenarnya tinggi badan ideal orang Indonesia?
Hal ini penting untuk kamu ketahui bila ingin memiliki tinggi dan berat badan yang proporsional.
Dengan mengetahui tinggi badan yang ideal, kamu bisa tahu apakah tinggi badan kamu saat ini normal, di atas rata-rata, atau justru di bawah rata-rata.
Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization) juga sudah menetapkan hal tersebut, lo.
Namun, perlu kamu ketahui kalau tinggi badan ideal juga ditentukan oleh berat badan.
Jadi, kamu juga harus tahu cara menghitung berat badan berdasarkan tinggi kamu saat ini, ya.
Rata-Rata Tinggi Orang Indonesia
Sumber: p2ptm.kemkes.go.id
Rata-rata tinggi badan orang Indonesia dan negara lain tentunya sangat berbeda.
Orang Indonesia, termasuk Asia, memiliki rata-rata tinggi badan yang lebih pendek.
Hal ini karena dipengaruhi oleh beberapa faktor salah satunya genetik.
Lantas, berapa rata-rata tinggi orang dewasa di Indonesia?
Berdasarkan sebuah penelitian pada 2016 lalu, tercatat kalau rata-rata tinggi pria dewasa di Indonesia sekitar 160 cm.
Angka tersebut terbilang pendek jika dibandingkan dengan negara lain seperti Myanmar dan Vietnam.
Berikut tinggi badan ideal pria Indonesia, Property People.
Tinggi Badan Ideal Pria
Sumber: Kemenkes
Jika tadi adalah tinggi rata-rata orang Indonesia, lalu berapa tinggi badan ideal untuk pria dan wanita?
Menurut Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan RI, tinggi badan ideal pria adalah 168 cm untuk rentang usia 19 tahun hingga 64 tahun.
Hanya saja, perlu kamu catat kalau tinggi ideal tersebut untuk pria dengan status gizi normal dengan berat badan 60 kg hingga 62 kg.
Sementara itu, kamu juga bisa mengetahui tinggi badan dan berat badan lain berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Kemenkes.
Menurut Kemenkes, tinggi badan pria 160 cm dengan berat badan 55 kg hingga 60 kg masuk ke dalam kategori sedang.
Adapun berat badan 59 kg hingga 66 kg termasuk ke dalam kategori besar.
Tinggi Badan Ideal Wanita Indonesia
Sumber: p2ptm.kemkes.go.id
Bagi perempuan, sudahkah tahu berapa tinggi badan yang ideal?
Tinggi badan ideal perempuan adalah 159 cm untuk usia 19 tahun hingga 64 tahun.
Angka tersebut untuk wanita dengan status gizi normal dan berat badan antara 54 kg hingga 55 kg.
Jadi, tinggi badan yang ideal ditentukan oleh berat badan kamu saat ini.
Menurut Kemenkes, tinggi badan wanita 160 cm dengan berat badan 50 kg hingga 56 kg masuk ke dalam kategori sedang.
Adapun berat badan 48 kg hingga 51 kg kategori kecil dan 54 kg hingga 61 kg termasuk kategori besar.
Dalam Permenkes Nomor 28/2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, ada tinggi badan ideal wanita sesuai kelompok umur.
Tinggi badan ideal perempuan sesuai umur:
- 0-5 bulan = 60 cm
- 6-11 bulan = 72 cm
- 1-3 tahun = 92 cm
- 4-6 tahun = 113 cm
- 7-9 tahun = 130 cm
- 10-12 tahun = 147 cm
- 13-15 tahun = 156 cm
- 16-18 tahun = 159 cm
- 19-29 tahun = 159 cm
- 30-49 tahun = 158 cm
- 50-64 tahun = 158 cm
- 65-80 tahun = 157 cm
- Di atas 80 tahun = 157 cm
Cara Menambah Tinggi Badan
Sumber: reps-id.com
Faktor genetik berpengaruh besar pada tinggi badan seseorang, bahkan mencapai 50 persen.
Akan tetapi, kamu masih bisa menambah tinggi badan tersebut secara alami, lo.
Ada banyak cara menambah tinggi badan agar ideal dan proporsial sesuai berat badan.
Termasuk cara menambah tinggi badan sampai 175 cm dengan cara makan makanan bergizi, minum susu penambah tinggi badan, olahraga, hingga yoga.
Cara menambah tinggi badan:
- Konsumsi makanan kalsium tinggi
- Konsumsi suplemen
- Mengonsumsi susu penambah tinggi badan
- Berenang, lompat tali, main basket
- Tidur yang cukup
- Yoga
- Menguatkan otot tubuh
Cara Mengukur Tinggi Badan
Property People, tinggi badan ideal bisa menambah kepercayaan diri.
Namun, sebagian orang masih ada yang keliru dalam mengukur tinggi badan tersebut.
Nah, supaya kamu dapat mengetahui tinggi badan yang tepat maka ada baiknya juga mengukur secara benar.
Dengan mengukurnya secara benar, kamu bisa mengetahui tinggi badan dan berat badan yang proporsional.
Selain dengan pengukur tinggi badan, berikut tahapan yang bisa kamu ikuti.
Cara mengukur tinggi badan:
- Berdiri tegak di atas lantai yang datar tanpa karpet atau alasa apa pun.
- Kamu bisa berdiri membelakangi tembok yang datar.
- Lepaskan alas kaki seperti kaos kaki, sepatu, atau sendal.
- Jangan gunakan aksesori seperti ikat rambut.
- Saat berdiri, pastikan kalau tubuh dan kaki sudah tegak sempurna, lalu luruskan juga lengan dan kaki.
- Bahu juga harus dalam posisi sejajar.
- Minta bantuan orang lain untuk memeriksa posisi tubuh secara benar.
- Pandangan lurus ke depan sehingga garis pandang sejajar.
- Pastikan kepala, bahu, bokong, dan tumit menyentuh dinding atau tembok.
- Jika sudah benar, minta seseorang untuk mencatat atau menandai tinggi badan dengan menggunakan penggaris atau pengukur tinggi badan.
- Untuk mengukur, bentangkan meteran dari lantai hingga batas yang sudah ditandai.
***
Itu dia tinggi badan ideal pria dan wanita.
Semoga bermanfaat, Property People.
Simak artikel lainnya yang tak kalah informatif hanya di Berita.99.co.
Ikuti juga bacaan menarik seputar tips dan desain dengan mengunjungi Google News.
Untuk memenuhi kebutuhan rumah keluarga, cek segera lewat portal www.99.co/id.
Sekarang, mencari rumah di 99.co jadi #segampangitu!
**Sumber gambar cover: Istock/Kemenkes
